孩子贫血要注意！
3-18
我家有个小包子
来自浙江
嘉兴圈
宝宝贫血的情况其实很常见，《中国0~6岁儿童营养发展报告》报道：“6~24月龄儿童贫血病率最高，我国2岁以内婴幼儿贫血率达到31.1%。”
也就是说，我国2岁以下的宝宝里，每3个就有1个贫血！
而WHO颁发的贫血全球数据库资料表明，5岁以下学龄前儿童患病率为47.4%，其中有一半都是由于缺铁。
小儿缺铁性贫血已经成了我国儿童保健重点防治的四大疾病之一。它除了会导致宝宝易生病、身体发育受影响，幼年贫血还可能导致智力下降并持续到成年，简直是后患无穷。
贫血家族大揭秘！
人们常说的贫血，其实是一个统称，它的家族里还有很多成员。
对于宝宝而言，最常见的营养性贫血其实拥有两个“崽”：大哥巨幼红细胞性贫血和小弟缺铁性贫血。
而作为“远房表兄弟”的地中海贫血又与营养性贫血存在很大的不同。
所以，贫血并不一定就是缺铁！
娃贫血，警惕3大危害！
缺铁性贫血，很早就被列为全球四大营养性疾病之一。
贫血不仅会影响宝宝身体的发育，还会影响宝宝智力的发育。
宝宝贫血轻中度的时候虽然看不出来，只是有些面色发白，但若是长久不得到治疗，会对宝宝造成不可逆的危害。
①缺铁性贫血可能导致宝宝变笨。
宝宝长时间缺铁时，血液的携氧能力会下降，造成大脑供血不足，因此宝宝的大脑不能正常运转。
这时宝宝就会变笨，精神不好，注意力不集中，反应慢！
②缺铁性贫血还会使宝宝免疫力下降，易诱发上呼吸道感染。
③宝宝缺铁时身体对重金属铅的吸收会增加，因此缺铁会增加宝宝出现铅中毒的风险。
缺铁并不等于贫血！
宝宝缺铁不一定就是贫血，从缺铁到贫血，会有三个阶段：
问题又来了，宝宝轻度缺铁的时候，不会很快表现出贫血，症状也不明显，等明显时，铁就已经消耗得很严重了。
妈妈们怎么才能及时发现宝宝是不是缺铁呢？
我们按照宝宝的年（月）龄，给出了判断贫血的血检指标。
如果宝宝的检测结果低于限值，就需要带宝宝去看医生。
医生会结合妈妈孕期营养及患病情况、宝宝的分娩状况、宝宝生后喂养及患病情况来综合判断，进一步检查确定是否为缺铁性贫血。
如果妈妈孕期贫血，宝宝是早产儿，或者有双胎多胎，宝宝出生时储铁不足的情况，要考虑宝宝的贫血问题；
宝宝在6月龄后生长发育速度快、营养需求高。如果家长没有添加足够的含铁食物，或者宝宝生病导致铁丢失过多，也容易导致缺铁性贫血。
娃贫血的几大表现？如何补？
大部分缺铁性贫血，都是营养性的。
就是说咱们体内，能提供基础营养的铁太少了，导致造血功能下降，头晕、疲倦。
如果你怀疑自己或者娃可能缺铁性贫血，先看症状对照：
图片来源：科学家庭育儿原创
注意千万别跟低血糖混淆了：
也可以用个小方法检测：按压指甲，看看是不是会快速返红。按压5秒，不能快速恢复后红色，就要警惕了。
如果符合有一些病症中招，首选去医院。暂时去不了的，今天晚上就把这些食物安排上！
举例：每100g的鸭血中，有30.5mg的血红素铁
图片来源：科学家庭育儿原创
上面这些就是咱们说的“红肉”，主要存在于动物的肌肉和血液中，富含血红素铁，这种铁的有效吸收率为 15%~35%，所以首选它！（PS.尿酸值高、痛风患者要注意摄入的量哦。）
其次是有效吸收率为 2%~20%的非血红素铁，主要存在于植物中，都是一些常见的水果蔬菜。
举例：每100g的口蘑中，有19.4mg的非血红素铁
图片来源：科学家庭育儿原创
大家在补铁的同时，也可以搭配补一些维生素C，可以帮助铁更好地吸收。
但不管吃哪一种，量都得吃够！
根据中国营养学会推荐铁的摄入量：
- 6～12个月宝宝：每天需要摄入10毫克的铁；
- 1～3岁宝宝：每天摄入12毫克的铁；
- 成年女性（18～49 岁）每天要摄入 20 毫克的铁，成年男性的推荐量是女性的 60%；
即可满足身体发育的需要，从而远离缺铁性贫血的发生。
图片来源：科学家庭育儿原创
为了保证饮食均衡，每天要保证每顿都有荤食物，且至少一顿是红肉，红肉的量掌心大小。
每天都要吃蔬菜和水果。
但如果宝妈和宝宝就是不爱吃肉，那可以：
→多尝试
不管是大人还是孩子，都是这样的，给食物一次机会，实在不行放火锅里涮涮，还没见过在火锅里涮也难吃的食物
→换做法
我知道大家在面对食材的时候，可能一筹莫展：这猪肉，我只会炒、包饺子，还能有别的啥花样？
别着急，咱随便找一个菜谱网站或者APP，搜索完各种花样就有了：
图片来源：科学家庭育儿原创
实在实在没办法，那大家也可以考虑买补剂：
图片来源：科学家庭育儿原创
但如果！
大家通过按指甲小测试，发现自己或者孩子可能贫血，但还出现了其他的症状，比如：幽门螺杆菌、肠胃炎、妇科疾病等等，那就别在食物上下功夫了，咱们赶紧就医。
本文已由专家审核：
朱伟，广东省第二人民医院儿科主治医师。毕业于中山大学中山医学院，从事儿科临床工作11年，擅长儿童呼吸系统疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病及新生儿相关疾病的诊断治疗，在儿童疑难危重症的处理方面积累了丰富的临床经验。
来源：科学家庭育儿
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